Exercitando a adolescência

Exercício na juventude traz saúde social e corporal

por Miguel Valencise, Pedro Machado, Livia Panizzo 

      Fazer exercícios é sempre importante, em qualquer idade. Na adolescência  pode ajudar a moldar o corpo e até mesmo a personalidade do praticante. Veja os benefícios de se praticar exercícios, principalmente na adolescência:

      • Aumento da força e resistência muscular, agilidade, flexibilidade, da condição cardiorespiratória, entre outros;

      •Melhora da composição corporal com a diminuição do percentual de gordura;

      •Ajuda a evitar a obesidade;

      •Ensina o jovem a ter disciplina;

      •Afasta das drogas;   

      •Promove o relacionamento social; 

      •Estimula a superação e a resolução de problemas e dificuldade;   

      •Melhora a postura. 

      O ideal seria que o jovem procurasse uma academia ou clube, fizesse uma avaliação física para conhcer o seu nível de condicionamento e aptidão física e elaborar, junto ao instrutor, um programa de acordo com os seus interesses. 

       Se o jovem já pratica algum esporte, deverá fazer um trabalho complementar.   Por exemplo: se for um jogador de futebol, deverá fazer aulas de alongamentos ou fexibilidade para aumentar a mobilidade articular, musculação para aumentar a resistência e força muscular e até outras atividades aeróbias, para melhor a sua condição cardiorespiratória, como natacão.

Atividades mais indicadas na adolescência: 

      •Artes marciais;

      •Esportes coletivos;  

      •Musculação visando um trabalho de resistência muscular;

      •Natação.