Por Miguel Valencise, Livia Panizzo, Pedro Machado Caldas
Para ter uma vida saudável, todo mundo já sabe que é necessário fazer exercícios físicos diariamente. Você sabe qual o exercício físico mais indicado para sua idade ou estilo de vida? Veja abaixo as principais atividades físicas para ficar bem consigo mesmo. Lembre-se: antes de inicar os exercícios, consulte um especialista.
Os exercícios físicos preferidos por muitos - Google Imagens
Academia:
Exercícios que criem músculos não são recomendados para menores de 16
anos, pois eles atrapalham no crescimento do adolescente. Exercícios de repetição de movimentos, como levantar peso, não são indicados, porém, exercícios mais leves, como os aeróbicos, podem ser praticados tranquilamente.
Caminhada:
A caminhada é um exercício físico recomendado para qualquer idade. Ela traz
vários benefícios como: emagrecer, fortalecer os ossos e músculos, facilitar a respiração e aumentar a circulação do sangue.
Natação:
Pode ser praticada por qualquer idade, até mesmo bebês. A
natação ajuda a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolve
os músculos, dá mais flexibilidade e resistência, melhora o raciocínio e até
recupera os movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o
exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Andar de bicicleta:
Além de ser um passatempo, é um meio de transporte que não polui o meio-
ambiente, esse exercício reduz as taxas de colesterol e triglicérides, evita o
infarto, reduz o estresse, emagrece, dentre muitos outros benefícios.
Jogar Basquete:
O basquete desenvolve a coordenação motora, a concentração, a precisão e
o domínio do espaço, ou seja, aprende-se a ter uma maior noção do espaço em que se econtra. Porém, não é indicado para todas as idades, pois apresenta alguns riscos de lesões.
Para ter uma vida saudável, todo mundo já sabe que é necessário fazer exercícios físicos diariamente. Você sabe qual o exercício físico mais indicado para sua idade ou estilo de vida? Veja abaixo as principais atividades físicas para ficar bem consigo mesmo. Lembre-se: antes de inicar os exercícios, consulte um especialista.
| Os exercícios físicos preferidos por muitos - Google Imagens |
Academia:
Exercícios que criem músculos não são recomendados para menores de 16
anos, pois eles atrapalham no crescimento do adolescente. Exercícios de repetição de movimentos, como levantar peso, não são indicados, porém, exercícios mais leves, como os aeróbicos, podem ser praticados tranquilamente.
Caminhada:
A caminhada é um exercício físico recomendado para qualquer idade. Ela traz
vários benefícios como: emagrecer, fortalecer os ossos e músculos, facilitar a respiração e aumentar a circulação do sangue.
Natação:
Pode ser praticada por qualquer idade, até mesmo bebês. A
natação ajuda a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolve
os músculos, dá mais flexibilidade e resistência, melhora o raciocínio e até
recupera os movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o
exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Andar de bicicleta:
Além de ser um passatempo, é um meio de transporte que não polui o meio-
ambiente, esse exercício reduz as taxas de colesterol e triglicérides, evita o
infarto, reduz o estresse, emagrece, dentre muitos outros benefícios.
Jogar Basquete:
O basquete desenvolve a coordenação motora, a concentração, a precisão e
o domínio do espaço, ou seja, aprende-se a ter uma maior noção do espaço em que se econtra. Porém, não é indicado para todas as idades, pois apresenta alguns riscos de lesões.
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